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脚部穴位图

 

脚板底是人体所有身体器官的反射区。一般来说,脚底按摩乃是全身的保健护理,因此传统的脚底按摩也都是为了治病,殊不知减肥也能以脚底按摩来达到目的。

方法:自购脚部穴位图一张。泡一盆热水,水温在60℃左右。把脚在热水中泡5-10分钟后用毛巾搽干。从足底穴位图找出找出胃部甲状腺淋巴腺及肺部等反射区,在每个部位按上1-2分钟,左右脚各按3次。

按摩甲状腺及其它上述反射区乃是非常有效的消脂法,因为甲状腺主要功能乃治疗肥胖症及情绪不安等症状;而按摩胃部可以减少食欲;淋巴腺及肺部等反射区则是帮助增加免疫力及排毒功能。

连续做完一个星期之后,因为人体的整体的循环转好了的关系,身体会觉得比以前轻快,皮肤也会变得漂亮而有光泽。也可参照下部脚部穴位图

脚部穴位图

 

脚部穴位图

 

脚部穴位图

 

 

 


 

足疗穴位图

足疗的保健功效已被科学证实。如今,脚底按摩能够美容一新的论断也得到了证实。专家研究发现,脚心美容与化妆美容、手术美容等方式相比根本区别在于治本,是现在任何一项单纯的美容术都无法比拟的。

  按摩脚心能够美容,其原因在于:脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位,适当地刺激脚底,就能够刺激肾上腺,促使肾上腺分泌更多的激素,从而激发皮肤细胞的活力,加速其新陈代谢,减少色素沉着,从而使得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。

  由此看来,爱美的女性更应该加入浴足行列,这不仅能让饱受高跟鞋挤压之苦的双足得到全面呵护,还能让容颜越来越靓,何乐而不为?

 

足部按摩 DIY

对于那些住宅旁边没有正规沐足店,而自己又对足部按摩情有独钟的朋友,不妨试一试家庭自我足部按摩。足摩DIY分泡脚药水制作、指法、按摩三个部分,这和一般沐足店的程序差不多,听上去比较复杂,操作起来其实并不难。

  好足三分泡

  舒雅良子的技术总监、国家级高级按摩师冯继来先生认为,如果主要目的仅仅是消除疲劳,沐足汤药其实并不那么复杂。根据7年的按摩经验,他总结了一套价格便宜、非常实用的药方。在记者真诚地恳求下,他愿意把这一药方公布于众,总共9味——

  伸胫草桂枝艾叶地附子红花当归苏木甘草没药

  具体做法是:取以上药物各30克。“其实不必那么精准,家庭使用,只须用手抓少许就可以了。一般来说,每样30克的用量足以使用10次。”冯继来解释道。然后将药物放入药锅中,加入适量的水,用文火煮上1个小时,储藏待用。

  每日洗脚时,在脚盆中倒入热水,加冷水冲温,温度略高于体温即可,大约45摄氏度左右。然后倒入一小勺煮好的药汁,比例大约是水的十分之一。冯继来进一步解释说:“许多人喜欢用很热的水烫脚,这对脚部有一定的损伤,我们一直建议用温水泡脚,但要注意保持水温。而且,脚盆最好比普通脚盆略高,这样可以保证脚的胫骨以下全部没在药水中。时间一般以半小时为宜。”

  手法最重要

  正式的足部按摩师,手法多种多样,犹如金庸小说中的36路擒拿手。对于家庭保健来说,五种手法,足以自用了。

  1.握拳食指法

  着力点:食指近端指间关节顶点。

  适用:肾上腺、肾、膀胱、生殖腺、失眠点等反射区。

  2.拇指点按法

  着力点:拇指指端、指腹或桡侧偏峰。

  适用:喉与气管及食管、心痛点、便秘点等反射区。

  3.拇指推压法

  着力点:拇指指腹或桡侧偏峰。

  适用:胸、下腹部、直肠及肛门、尿道及阴道、腹股沟、坐骨神经等反射区。

  4.拇指掐法

  着力点:拇指指端。

  适用:小脑及脑干、颈项、上颌、下颌等反射区。

  5.食指刮压法

  着力点:食指第2节指腹桡侧或食指第2指间关节屈曲后的顶点。

  适用:外尾及内尾骨等反射区。

  足摩“三大纪律”

  足部共有五个反射区:分别为腹腔神经丛、脾脏、肾脏、输尿管、膀胱。这五个反射区无论在按摩的开始或结束时,都必须加强的五个反射区。

  一、按摩的顺序

  全足按摩,应先从左脚开始,按摩3遍肾、输尿管、膀胱三个反射区,再按脚底、脚内侧、脚外侧、脚背。  在按摩时,关键点是要找准敏感点,这样不需要用多大力量,被按摩处就会感到酸痛感觉,才会有疗效 

  二、按摩的力度

  按摩力度的大小是取得疗效的重要因素,力度过小则无效果。反之则无法忍受,所以要适度、均匀。所谓适度,是指以按摩处有酸痛感,即“得气”为原则。而所谓均匀,是指按摩力量要渐渐渗入,缓缓抬起,并有一定的节奏,不可忽快忽慢,时轻时重。

  三、按摩时间

  在进行按摩治疗时,要根据患者的病种、症情及其体质,掌握好按摩时间,一般对单一反射区的按摩时间为35分钟,但对肾、输尿管、膀胱反射区必须按摩到5分钟,以加强泌尿功能,从而把体内的有毒物质排出体外。总体按摩时间应控制在3045分钟。

 

足疗穴位图

足疗穴位图一

足疗穴位图

足疗穴位图二

足疗穴位图

足疗穴位图三

足疗穴位图

足疗穴位图四

足疗穴位图

足疗穴位图五

足疗穴位图

足疗穴位图六

足疗穴位图

足疗穴位图七

 

 




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